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解除QQ手机号绑定的方法如下。
1、打开QQ，点击左下角的“设置”按钮。
2、在设置页面中，找到并点击“手机号码”选项。
3、进入手机号码页面，可以看到当前绑定的手机号，点击“解绑”按钮。
4、弹出解绑手机号提示窗口，确认无误后，点击“确认解绑”。
5、输入绑定的手机号码收到的验证码，输入正确后即可解除绑定。
在进行解绑操作前，确保已经完成了相关的身份验证和安全验证，为了账号安全，建议定期更新绑定手机，避免长时间不更换导致的安全风险，如果在操作过程中遇到任何问题，可以联系QQ客服寻求帮助。
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